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孕妇失眠睡不好影响宝贝健康 孕妇学8点安然入睡
2022-05-14

孕妇睡不好失眠的原因:

1、医学上认为孕妇做好的睡眠姿势是左侧睡,因为这样对孕妇和胎儿的发育是最好的,可是,这种睡法也不一定舒服,因为长期睡同一个姿势,会引起腰酸背痛。

2、平躺着睡觉,会使孕妇感觉呼吸不舒畅,而且平躺着的时候,胎儿特别喜欢乱动,可能是因为平躺着缩小了胎儿的活动空间,胎儿在做出抗议反应吧。

3、孕妇感觉热是很正常的一个现象,那么,睡觉的时候也会感觉到热得难以入睡,特别是炎热的夏天。

4、怀孕后经常半夜要起来上厕所拉夜尿,严重影响睡眠质量。beiping001.com健康小常识网站

5、早上不再可以睡到自然醒了,通常会因为尿急或者胎动厉害而导致早醒。

6、睡觉的时候害怕受到老公的碰撞,担心一不小心肚子就会无辜踢到了。

7、无论用什么姿势睡觉都感觉不舒服。

8、大热天的时候睡觉开风扇开空调睡觉又怕引起感冒着凉,不开的话又热得没法睡。

9、孕中期晚期会因为缺钙而引起孕妇睡眠腿抽筋的现象。

10、怀孕后经常会做胎梦,而且越到晚期,做的噩梦会更加频繁,严重影响睡眠和孕妇的情绪。

11、体内荷尔蒙变化。怀孕后体内荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈们情绪不稳,精神上变得较为敏感,抗压的能力变弱,这就会导致忧郁、失眠等症状的发生。这种情况就需要准妈妈们自己调节好心态,平时要保持乐观积极的心态,经常和家人聊聊天、散散步。

12、尿频。怀孕后,子宫会不断的增大和扩张,压迫膀胱,就容易出现尿频尿急的现象,准妈妈们就会为尿频困扰,晚上起床上厕所的次数逐渐增加,这样就直接影响了睡眠质量。这种情况建议准妈妈们晚间少喝一点水,避免起夜次数的增多。

13、抽筋

由于胎儿发育需要大量的钙,而准妈妈由于平时不注意补钙,就容易出现半夜抽筋的现象,这也会影响到睡眠的质量。所以准妈妈们平时一定要做好补钙,多吃含钙高的食物。beiping001.com健康小常识网站

14、情绪原因

怀孕后,很多准妈妈都会担心胎宝宝的发育状况,加上荷尔蒙的变化的影响,情绪会变得不太稳定,在感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响。准妈妈们一定要放平心态,对自己和宝宝的健康充满信心,多和家人沟通,不要把事情憋在心里。

15、睡前大量饮食

有的准妈妈因白天呕吐,导致吃的饭很少,到了夜间肚子饿而影响睡眠;有的准妈妈则因为担心胎儿发育的营养跟不上,所以选择在睡前吃大量食物,导致难以消化,从而影响睡眠。所以准妈妈们一定要记住,睡前不要大量吃东西,特别是咖啡、茶等不利于睡眠的食物。

16、寝具对孕期睡眠的影响

怀孕期间床最好不要太软,可稍微硬一点,最重要的是准妈妈觉得舒服。随着怀孕的月数增加,体重增加,准妈妈会感觉道后背有酸痛感,床太软会加重疼痛感。到了孕晚期,翻身会比较困难,不利于休息。

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